Ongeacht je situatie kun je stress ondervinden in het dagelijks leven. Mindfulness is een bewezen, boeddhistische traditie en kan ruimte en vrede creëren wanneer het te druk is in je hoofd.
Een 8-weekse Mindfulness cursus
In 2014 merkte ik veel onrust in mijn leven en vond na wat Googlen de term ‘Mindfulness’. Na een korte introductie besloot ik deel te nemen aan de 8 weekse
Mindfulness Based Stress Reduction bij Laura Las Coaching in Tilburg. Tijdens het volgen van de de training was ik erg ongeduldig en had ik moeite om mijn geleerde theorie in de dagelijkse praktijk uit te voeren, ik was toen 25 jaar. Inmiddels ben ik 30 jaar en weet ik als geen ander dat Mindfulness een hulpmiddel kan zijn in dagelijkse obstakels waar ieder mens mee te maken kan krijgen.
Bewustwording
Inmiddels is Mindfulness een vrij populaire term geworden, maar toch wil ik graag een kleine introductie geven. Mindfulness beoefen je door allerhande zittende en bewegende meditatie-oefeningen uit te voeren: zitmeditaties, loopmeditaties, ademfocus, yoga en de bodyscan. Dit werkt, uit mijn ervaring, het beste als je het dagelijks doet in sessies van 15 tot 45 minuten. In deze sessies beoefen je de bewustwording van de eigen fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten. Zonder onmiddellijk over te gaan op automatische reacties wat uiteindelijk tot uiting kan hebben dat je bewuster gaat leven en anders om kunt gaan met deze stress, gedachten en emoties.
Misverstanden
Ook wil ik graag meteen wat misverstanden over deze manier van rust vinden ontkrachten. Mindfulness is geen vage dagdromerij, een beoefenaar wordt juist door de aandacht te vestigen op zijn eigen lichaam, ademhaling, zintuigen, gedachten en emoties teruggebracht naar de realiteit. Mindfulness leert dat gevoelens een onvermijdelijk deel van het leven zijn, maar dat we de keuze hebben hoe we met deze gevoelens omgaan en niet vanuit een automatische reactie hoeven te handelen.
Hoe vaak mediteer jij en wat werkt het best voor jou?
12 gedachten over “In 8 weken rust vinden met een cursus Mindfulness”
Wat grappig, zo heb ik nog nooit van die app gehoord en zo lees ik het ineens 2 keer op een dag. Lijkt me heerlijk om te doen maar ik denk niet dat ik dit zou kunnen volhouden, ik bedoel ik zou hier mijn tijd niet voor vrijmaken / aan besteden. Maar wel fijn dat mensen hun rust er in kunnen vinden!
Als jij vindt dat je geen extra rust nodig hebt heb je het misschien ook helemaal niet nodig? ;). Prima toch?
Mooi om te lezen dat je er zoveel kracht uit weet te putten, inspirerend!
Thanks, ik doe mijn best!
Ik zie dat boek overal, ik vind ‘m er prachtig uitzien. Ben erg benieuwd ernaar!
Echt waar? Ik had er nog nooit van gehoord voordat die vriendin van me ermee aan kwam. Ga je hem kopen?
dat fijn dat je er zoveel baat bij hebt! misschien moet ik het ook nog een kans geven, ik vond het heel lastig en confronterend, en niet perse op een positieve manier. misschien is het iets wat je vaker moet doen voordat het positieve effecten heeft
Maar dat is sowieso waar, de gehele 8-weken cursus vond ik eerst helemaal niks. Ik zat in een rotperiode en kon alleen maar janken met mijn ogen dicht.
De bodyscan techniek ken ik. Die is fijn!
Wat fijn dat je er ook echt iets aan hebt!
Niet alle dagen doe ik iets met mindfulness, maar het helpt zeker. Dagelijks heb ik last van stress en vooral mijn rug heeft het daardoor zwaar.
Ik doe ook niet iedere dag iets met Mindfulness hoor, eerder om de 2 of 3 dagen.